Продолжаю тему качества жизни.
Утром сидел со своими «утренними страницам» и думал как я помогаю себе в осознанности своей жизни. И, неожиданно для себя обнаружил, что моя практика состоит из четырёх частей:
- Утренние страницы по спискам вопросов.
- Фрирайтинг
- Тренировки с железом.
- Походы.
Чуть подробнее.
А) Утренние страницы по спискам вопросов
Списки периодически меняются по мере необходимости-осмысления-задач. Также меняется частота работы с ними. С некоторыми списками я работал раз в неделю. Были списки, которым осмысленно работать можно не чаще раза в месяц.
Сейчас я работаю со списком вопросов примерно 3-4 раза в неделю, но можно и чаще.
Дайте знать, если интересно увидеть примеры списков (текущий точно есть, возможно, смогу найти некоторые из архивных списков).
Б) Фрирайтинг
Если коротко – когда есть нерешенный вопрос, «отпускаю себя» и даю себе возможность просто лить поток того, что приходит в голову. В итоге либо просто легчает, что само по себе ценно. Либо выхожу на решение. Иногда бывает очень полезно просто таким образом выгрузить накопившееся и тогда не расчищенной площадке уже можно развивать что-то новое.
В) Тренировки и походы
Если фрирайтинг и утренние страницы штуки для меня привычные – практикую эти вещи уже много лет, то выводы относительно тренировок и походов стали некоторым открытием.
Во-первых, нельзя тренироваться на «автопилоте». Тренировка сама по себе является практикой осознанности.
Во-вторых, тренировки и походы является для меня разновидностью медитации – возможностью погрузиться в поток, побыть в своих ощущениях, почувствовать себя частью силы и быть силой, побыть в своих мыслях и вопросах и вернуться обновленным.
***
Есть еще несколько интересных практик, но я расскажу о них, если/когда возьму разрешении у людей, от которых я эти практики узнал.
Есть ли вас каки нить регулярные практики, которых вы придерживаетесь?
UPD:
Обсуждение в FB https://www.facebook.com/kopchenkov/posts/10205564859358303
Пост в ВК https://vk.com/wall23330051_795
Обсуждение в FB https://www.facebook.com/kopchenkov/posts/10205564859358303
Пост в ВК https://vk.com/wall23330051_795